超级无敌养颜豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、减少骨丢失、补血等功效；可与红枣、胡萝卜、燕麦片搭配；与猪蹄、洋葱、猪肉相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、延缓衰老、预防动脉血管硬化等功效；可与谷类、红枣、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、增强记忆、降低胆固醇等功效；可与鲫鱼、菠菜、毛豆搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有健脾暖肝、滋阴补肾、滋补肝肾等功效；可与大米、牛奶搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养血护肤、通便、乌发等功效；可与冰糖、海带、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；