| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 24千卡 | 484千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 蔓越莓辩子包热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡,相当于看电视383分钟消耗的热量90 | |||||
1、酵母和水混合，材料除蔓越莓和黄油外混合，蛋黄可留出一些，或另外打多一个蛋黄，看官随意呵呵
2、用酵母水揉团发酵
3、发酵好加入融化的黄油搓好醒发20分钟
4、分条
5、辩子状编好
6、头压好
7、二次发酵
8、蔓越莓用朗姆酒或水浸后撒上面
9、噢，发酵好扫蛋液再加蔓越莓，200度预热烤箱，12分钟即可
10、搞定，给你吃一囗，哈哈
高粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、补充营养、养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、木瓜搭配；与番茄酱、枣、红糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、预防癌症等功效；可与圆生菜、桂圆肉、生菜搭配；与雪莲果、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、治便秘、治疗便秘等功效；
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