| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 意面 | 克 | 890千卡 | 356千卡 | ||
| 意面酱 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 914克 | 番茄鸡肉意面热量/卡路里1298千卡 | |||
 热量1298千卡,相当于弹吉他649分钟消耗的热量120 | |||||
1、西红柿洗净切成末，西红柿汁不要扔，和末放在一起一会一起入锅
2、鸡胸肉去筋切成末
3、在锅里倒油，加入西红柿末和鸡肉末，翻炒，炒熟后加入意面酱，加盐，撒入少许黑胡椒
4、同时煮面，要过凉水
5、将酱汁均匀倒在意面上，就搞定啦
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、抗衰老、健胃消食等功效；可与西葫芦、三文鱼、茭白搭配；与螃蟹、冰棍、鱼干相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、强筋骨、益五脏等功效；可与冬瓜、油菜、茼蒿搭配；与芹菜、菊花、大蒜相克，同食可能会引起不适；
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、生津止渴、促消化等功效；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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