| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 番茄花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于泡澡26分钟消耗的热量120 | |||||
1、把花菜切好，然后下锅，用开水焯熟。
2、焯熟的花菜，装盘。
3、把蒜切成片。
4、把番茄切成片。
5、把油放到锅里烧热。
6、把蒜爆香。
7、把番茄倒入锅里，炒一下。
8、然后放入水，盐，鸡精，味精，要起锅的时候在倒入兑好的淀粉。
9、最后把做好的汤汁倒在花菜上面就可以了。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、预防乳腺癌、防癌等功效；可与猪肉、玉米、芹菜搭配；与香椿、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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