| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 味千拉面 | 克 | 105千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 山药红菇面热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于烤面包42分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材准备。
2、山药去皮切条状，红菇放在流动的清水中冲洗，洗掉表面的浮尘，生姜洗净切丝。
3、锅内橄榄油烧热，下入姜丝爆香。
4、下入山药条翻炒不到一分钟。
5、加入两汤碗水，盖上锅盖大火烧开。
6、下入拉面2挂（2人份），用筷子搅拌划散。
7、下入红菇，继续开盖大火煮2分半钟。
8、加适量盐调味起锅。
味千拉面的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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