| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 宝宝辅食热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于誊写74分钟消耗的热量138 | |||||
1、适量葱花，不喜欢的宝宝妈妈可以不加。木耳提前半小时泡好，番茄去皮切丁，鸡蛋炒碎，我炒鸡蛋的时候习惯用香油，不喜欢香油味道的可以换橄榄油或普通食用油，不加油也是可以的
2、沸水焯一下木耳
3、待稍冷却后切丁备用
4、热锅放少许橄榄油
5、油温合适后放入葱花。稍微翻炒一下倒入番茄丁
6、小火翻炒2分钟左右
7、倒入木耳
8、鸡蛋
9、中火翻炒过后加入一碗清水
10、沸腾后放入面条，煮5分钟左右，面条不同时间可能有差别
11、完成了～(?′?`?)*??*
12、都吃光了哦(′-ω-`)
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、益气、清肠胃等功效；可与猪血、芦荟、荸荠搭配；与海螺、田螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、健胃消食、养阴凉血等功效；可与圆白菜、芥蓝、芹菜搭配；与地瓜、河蚌、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与紫菜、生菜、小米面搭配；与茶叶、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、减肥、抗菌等功效；
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