红枣枸杞冰糖银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、润肠、益胃等功效；可与薏米、鸭蛋、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、和胃润肺等功效；可与梨、五味子、草莓搭配；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、可补气养血、消除疲劳等功效；可与粳米、鲤鱼、板栗搭配；与胡萝卜、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、明目、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；