| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 快手焗饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于种草116分钟消耗的热量150 | |||||
1、锅里少量油，把西红柿肉酱炒热（如果是现做的肉酱就可以省略这个步骤了）
2、放冷饭，加点淡奶油，小火煮一会儿，使饭饭受热均匀
3、这样就完成了大部分的工作啦
4、拿个烤碗，把饭饭装进去，撒上马苏
5、来，再码一层鸡腿肉
6、再撒点马苏，然后烤箱200度烤10分钟左右，就好了
7、开吃，yummy～
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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