| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 清热解毒冬瓜茶热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡,相当于柔软体操78分钟消耗的热量280 | |||||
1、冬瓜切块备用
2、放入红糖 腌制40分钟
3、铛铛～～时间到 加水文火煮1小时
4、把冬瓜尽量压碎
5、冰块加凉开水
6、兑入熬好的冬瓜茶 家里种的薄荷还没长出叶子 不然可以放两片
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消渴、清热解暑等功效；可与草鱼、红枣、芡实搭配；与鲫鱼、醋、海螺相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补血养颜、补虚等功效；可与小米面、姜、黑豆搭配；与皮蛋、文蛤、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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