| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 红萝卜焖海带热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡,相当于打扫15分钟消耗的热量228 | |||||
1、红萝卜冼净切片，
2、海带适量冼净待用。
3、锅内放入植物油烧热，下入切好的萝卜片，
4、翻炒片刻，
5、再放进海带，
6、加适量的精盐炒匀，
7、加适量的清水将海带和萝卜焖软。
8、调入生抽，耗油，
9、调入调味鲜，鸡精即可出锅。
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、安五脏、健胃消食等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、抗癌、排铅解毒等功效；可与干贝、北豆腐、圆生菜搭配；与白酒、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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