| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 宁心米糊热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡,相当于攀登雪山34分钟消耗的热量990 | |||||
1、大米和糯米平铺在白纸上
2、放到微波炉里面高火5分钟左右翻个面然后高火到金黄色为止
3、然后放进破壁机里面，选择一个研磨程序
4、荷叶桑叶艾叶剪碎，放进无纺布袋子里面
5、然后放到开水煲里面闷半个小时
6、随后续上一点水，再次烧开
7、打碎的米粉很香，用两勺左右
8、然后趁热！冲进去煮好的宁心茶
9、搅拌均匀，可以洒上桂花哦~
10、不要担心颜色，打出来就会变成米白色，很细腻漂亮的！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、活血祛瘀等功效；可与枇杷、桂圆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止渴、止汗等功效；可与红豆、葡萄、枣（鲜）搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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