| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 土豆泥热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡,相当于午睡210分钟消耗的热量48 | |||||
1、把土豆煮熟、去皮、戴手套捏成土豆泥！
2、把葱白和葱叶分开！
3、准备辣椒面！
4、起锅、热油把葱白和大蒜一起爆香！
5、然后加入辣椒面！
6、倒入土豆泥！加盐鸡精翻炒、颜色均匀后加入葱叶和小米辣！就可以了！
7、然后起锅装盘！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、美容等功效；可与黄瓜、豆角、醋搭配；与樱桃番茄、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、防癌、发汗解表等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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