| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 879克 | 自制三明治热量/卡路里2347千卡 | |||
 热量2347千卡,相当于开车1174分钟消耗的热量120 | |||||
1、自制吐司
2、制作过程忘了拍，等下次做再补拍过程哦
3、准备好材料，我这里准备了三人份
4、将鸡蛋煎嫩，番茄和培根我喜欢煎一下
5、取一片吐司抹上黄油
6、然后加番茄片
7、再加培根片（在这一步可以加肉松再加多一片面包片，但待会会很大的一块，我怕吃不完就没有加入了）
8、然后加鸡蛋
9、加肉松
10、加芝士
11、取另一面包片也抹上黄油盖上，四边按压一下即可
12、随意加上图案
13、配些水果
14、完成
15、松软的吐司嵌入美味的馅料，咬一口好吃再也不过
16、要一起咬下去才好吃的哦
17、不要分开各自吃
18、好吃
19、感觉腻就配上水果，百吃不腻
20、加上一杯热牛奶
21、早餐开始了
22、美味
23、不错
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、促消化、降血压等功效；可与鲫鱼、西兰花、鸡蛋搭配；与鳙鱼、鲢鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、解热毒、补肾气等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强活力、增强抵抗力等功效；与羊肉、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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