香煎土豆盒的热量/卡路里_香煎土豆盒的做法

1、挑选大一点的土豆，去皮切成夹子状。即第一刀不要切到底，第二刀再切到底。
2、切好的土豆中加入两小勺盐，拌匀，静置一会儿去处理肉馅。加盐可以使土豆片变软，能更好的加进馅料去。
3、大葱剁成葱花。
4、水发木耳焯水后切碎，我的是提前发好焯水冻起来的，用的时候拿出来化一下就行，猪肉切成肉沫，和木耳沫、葱花放入碗中。
5、加入适量油和味极鲜，搅拌均匀。如果不加味极鲜，加适量的盐和鸡精也可以。
6、向土豆夹子中夹入馅料。八分满即可。
7、向碗中加入两个鸡蛋，适量面粉和水，调成面糊。
8、将夹好馅儿的土豆盒在面糊中过一下，放入倒入少量油的不粘锅中煎至两面金黄熟透即可。我用的是电饼铛，预热后上下层加热8分钟，不开盖再闷五分钟即可。香喷喷的土豆盒出锅了！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补肾养血、滋阴等功效；可与蘑菇、紫菜、萝卜搭配；与香菜、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑菌、预防高血压、增强食欲等功效；可与兔肉、红枣、北极虾搭配；与枣、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、降糖降脂、减肥等功效；可与牛里脊、牛腩、豇豆搭配；与石榴、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、祛除腥膻之味、清理胃水等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防高血压、润肠等功效；

香煎土豆盒的热量和减肥功效