| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 自制紫薯馅热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡,相当于拖地板106分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备食材紫薯500g
2、黄油20g、糖100g
3、紫薯洗净去皮、去根.
4、将紫薯切成薄片.
5、放入蒸锅中蒸熟.
6、加少许水把紫薯放入粉碎机打成稀糊状.
7、将紫薯泥放入炒锅中，加入黄油、糖开小火不停翻炒。
8、炒至较干、浓稠状即可
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、增强免疫力等功效；可与猪排、米面、大米搭配；与大闸蟹、鸡翅、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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