咖喱鸡腿饭的热量/卡路里_咖喱鸡腿饭的做法

整只鸡腿 500克、好待百梦多咖喱块一盒、纯牛奶 100克、蚝油适量、总统黄油适量、东古一品鲜适量、黑胡椒适量、白砂糖适量、胡萝卜半根、土豆半个、地瓜半个、洋葱半个、香菜适量、青大辣椒半个、姜适量、大葱适量

1、首先，将黄油放入锅内融化，放入大葱，生姜片，洋葱丝，炒出香味，放入黑胡椒粉，放入焯水洗净的鸡腿肉块，翻炒，放入酱油，蚝油，白砂糖，继续翻炒，可以放一些料酒，调料里忘记写了，然后放入胡萝卜，土豆，地瓜块，继续翻炒，放入咖喱块，牛奶，翻炒至咖喱块软化，放入水，炖的时候要时常翻炒，避免糊锅，起锅放入香菜和蒜末和青大辣椒，大家可以试试，味道真的很赞

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、改善睡眠、美白等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与米汤、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、防癌、促消化等功效；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、祛腥提味、祛腥等功效；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、解盐卤毒、止咳等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与羊排、圆白菜、蜂蜜搭配；与辣椒、茼蒿、樱桃相克，同食可能会引起不适；

咖喱鸡腿饭的热量和减肥功效