| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 118克 | 西兰花虾丸粥热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于扫地23分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料,虾已剁成茸
2、虾茸加入盐、生抽、胡椒粉、料酒，按一个方向搅拌至胶状，静放十分钟后捏成丸子放凉水中浸泡。西兰花洗干净切碎
3、将煮好的粥放砂锅中煮沸，加入虾丸
4、加入西兰花搅拌
5、将洗干净的枸杞放入锅中搅拌片刻后加入盐、生抽、食用油搅拌均匀即可起锅
粥的热量59千卡（每100克）；具有止烦渴、利小便、滋养脾胃等功效；
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