| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 187千卡 | 187千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 797克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1685千卡 | |||
 热量1685千卡,相当于焊接562分钟消耗的热量180 | |||||
1、将所有的粉类混匀。
2. 加入牛奶,椰奶。
3.用手动打蛋器搅成无颗粒状，加入黄油搅匀。
4.上蒸锅大火蒸10分钟。
5.取出，用勺子刮到另外一个大碗中，封上保鲜膜放凉。
6.戴上薄膜手套开始包，包好一个后滚上椰蓉就完成啦！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、治疗便秘等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与鸡蛋、枣、橘子相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补脑益智、补虚等功效；可与香瓜、枣（鲜）、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、治便秘、宽肠胃等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、解盐卤毒、润肺生津等功效；
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