鲜虾芦笋馄饨的热量/卡路里_鲜虾芦笋馄饨的做法

1、芦笋焯水剁碎，不用切的特别细，注意汁水不要倒掉~
2、虾仁洗净剁块，因为是自己家里吃的，所以切大块一点，咬起来会很有肉感！剁好后加盐、糖、生抽调味，再打入一个蛋清，放一点生粉，可以防止虾仁变老
3、葱切碎放入虾仁馅中
4、倒入适量菜油、橄榄油
5、老姜去皮，切碎加入虾仁。将馅料拌匀。
6、芦笋中加入盐、糖和橄榄油调味。
7、把芦笋茸混入虾仁馅中拌匀。
8、开始包馄饨啦~!
9、可以先包两三个尝尝味道，味道不够的话再加入点调料达到自己满意的效果。包馄饨的时候记得一定要少放馅料，多放的话皮子容易破，而且这个馅汁水比较多，会容易滑出来。另外馄饨边一定要掐紧，否则煮的过程中进水了会冲淡味道或者馄饨散了。沸水下生馄饨，水开后煮两三分钟即可。
10、品尝自己的馄饨吧！

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、促进胎儿大脑发育、增进食欲等功效；可与百合、银杏、大闸蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消毒、除脂美容等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

老姜的热量41千卡（每100克）；具有镇吐、杀菌、促进消化等功效；可与牛腩、海蟹、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、抗菌、减肥等功效；可与卤牛肉、牛肉末、五花牛肉搭配；与豆腐、脆豆腐、苦苣相克，同食可能会引起不适；

鲜虾芦笋馄饨的热量和减肥功效