一心心相印早餐-练奶紫薯三明治的热量/卡路里_一心心相印早餐-练奶紫薯三明治的做法

1、所有食材准备就绪，开始动手吧！
2、紫薯蒸熟，冷凉压成泥，加入雀巢鹰唛练奶和白糖，搅拌均匀备用。
3、用火腿定成心型，煎制成两个心形煎蛋，放入盘中。
4、把土司面包片上均匀地涂抹上做好的练奶紫薯泥，再加一层面包片。一共加了两层紫薯泥，三层面包片。
5、把面包片从中间切开，呈三角形。练奶紫薯三明治很快就做好了！
6、把切好的练奶紫薯三明治竖立在盘中，挤一些番茄酱装饰一下，再加一杯雀巢牛奶！吃着这心心相印的早餐，你是不是很心动啊？就这么简单而心动的早餐，赶快做给你心爱的人吧！能如此快速地做好早餐，都应该感谢雀巢鹰唛炼奶！

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗衰老、通便等功效；可与莲子、水芹菜、芹菜搭配；与鸡蛋、青蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肌肤、润肠胃等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、解热烦等功效；可与牡蛎、百合、洋葱搭配；与牛奶、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、健胃消食、护肤等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

一心心相印早餐-练奶紫薯三明治的热量和减肥功效