蜜汁山药的热量/卡路里_蜜汁山药的做法

1、山药洗净切5厘米长厚2厘米段，放入电压力锅内加冰糖和没过山药的水；炒锅烧热放一点点油加入冰糖炒制起泡变色倒入压力锅；加入蜂蜜炖至山药熟透放入枸杞葡萄干再炖5分钟；将山药装盘；汤汁倒入炒锅烧开，淀粉加少许水倒入锅内熬制粘稠，浇在山药上即可使用。

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、解毒、养肺等功效；可与鸡胗、芥蓝、鳗鱼搭配；与笋瓜、鲫鱼、鹿肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、调味、保肝解毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、解毒等功效；可与白果、银耳、香蕉搭配；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、滋补肝肾、延缓衰老等功效；可与大闸蟹、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

蜜汁山药的热量和减肥功效