| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 香菇酱炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于羽毛球86分钟消耗的热量270 | |||||
1、所需材料。
2、热锅下油，打入鸡蛋。
3、用铲子炒散。
4、放入米饭。
5、将米饭炒至颗粒分明。
6、加入香菇酱和葱花。
7、翻炒均匀，炒出香味过火即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、清热解毒等功效；可与小米、苋菜、桂圆搭配；与田鸡、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
