| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 片糖 | 克 | 760千卡 | 380千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 810克 | 马蹄糕热量/卡路里1380千卡 | |||
 热量1380千卡,相当于打猎276分钟消耗的热量300 | |||||
1、ready啦~
2、先把马蹄粉用2碗水冲来 搅拌均匀
3、然后分开两份
4、放两碗水把糖煮开 同时把马蹄切碎 水沸了之后把马蹄倒入 再次沸腾后离火(搬开)
5、(这一步一定要慢慢来)把一份的马蹄粉ready好 舀一勺进糖水里搅拌 一定要搅拌 没有白色了在倒一点马蹄粉 之后！之后！之后！把糖水一点点倒回马蹄粉里！慢慢来！一勺一勺来！搅拌均匀了！
6、这样你就得到了第一份…东西 嗯 东西
7、接下来是第二份咯
8、把椰浆啊 炼奶啦 全部倒进另一份马蹄粉搅拌
9、然后两份都有啦
10、开蒸咯 拿起一个盆子 最好深一点啦 (废话╭(°A°`)╮)抹点油 均匀点啊
11、然后该干嘛干嘛 看！
12、最后一步最重要 别忘了
13、吃啦！！那么多废话
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
片糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、健脾暖胃、益气补血等功效；可与小米面、荷兰豆、小米搭配；与松花蛋、皮蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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