椰汁火龙果西米露的热量/卡路里_椰汁火龙果西米露的做法

1、紫薯放高压锅里蒸十五分钟，然后关火，等高压锅气放完了再打开。
2、蒸好的紫薯拿出去皮，用勺子压成泥。
3、加木薯粉搅拌均匀，太干了可以加点开水，搅拌均匀，搅拌成紫色。哈哈
4、把紫薯捏成自己想要的形状。当当当当
5、紫薯放锅里煮五分钟，煮出来的水是绿色的，然后捞出放冷水里待用。
6、放水放锅里烧开，水开后加入西米，转小火，煮十五分钟要不停的搅拌怕粘锅哈哈，然后关火盖盖子焖十多分钟西米就变透明了。然后放入冷水里。(冰水最好口感会更好)
7、把火龙果切好。没拍图哈哈随意切吧
8、还有椰汁的制作方法，椰浆一杯放入大容器，我的大容器就是榨汁的那个杯子，然后把三杯开水放入搅拌均匀，等变常温就放冰箱里冰冰味道更好，要是喜欢吃甜一点的，可以在椰汁里加糖，更美味哦。
9、然后摆盘就可以了，当当当当。好吃哟哈哈，水果可以放各种水果哈哈

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、治疗便秘、降低胆固醇等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、祛风、益气等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、抗癌等功效；可与大米、猪排、米面搭配；与玉米、大闸蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

椰汁火龙果西米露的热量和减肥功效