| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 238千卡 | 397千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 69千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 苹果酱热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于乡村舞103分钟消耗的热量270 | |||||
1、洗好苹果，削皮，切小块
2、料理机打成苹果泥，有小块也没有关系，冰糖敲碎，淀粉加少量水化开
3、一同加入面包机，选择果酱功能，可加少许柠檬汁
4、沸水煮装果酱的玻璃瓶10分钟，取出晾干
5、果酱装满，倒置三十分钟就会形成真空真空，晾凉后放冰箱保存哦
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、安眠、减肥等功效；可与芦荟、青鱼、鱼肉搭配；与白萝卜、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、和胃润肺、润肺等功效；可与石榴、黑芝麻、香蕉搭配；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、和胃、治疗便秘等功效；
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