蔓越莓核桃意面的热量/卡路里_蔓越莓核桃意面的做法

1、步骤1：柿子椒切成四份，洗净，剁碎。芹菜洗净，斜切成片。胡萝卜削皮，切成小片。大蒜和洋葱去皮，大蒜切碎，洋葱切成小块。

步骤2：橄榄油加热。蔬菜、洋葱和大蒜翻炒约8-10分钟。迷迭香洗净，取出叶子。核桃捣碎。迷迭香、核桃和蔓越莓入锅，继续翻炒3-5分钟。用盐、胡椒和柠檬汁调味。

步骤3：按包装说明用盐水蒸煮意面，至熟软。意面滤干，与蔬菜混合搅拌。

蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、镇静安神、利尿消肿等功效；可与香菇、粳米、莲藕搭配；与菊花、甲鱼、牡蛎相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、促消化等功效；可与香菜、蜂蜜、绿豆芽搭配；与醋、茼蒿、柚子相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、保护肝功能、改善肝功能等功效；可与排骨、生菜、龙须菜搭配；与鸭肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促进消化、降血压等功效；可与羊排、羊肉、大蒜搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓核桃意面的热量和减肥功效