| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 芒果瓜子仁千层派热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于酒保84分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备食材
2、无油把瓜子仁加芝麻烘一下之后，加上黄油，炒香，加适量的糖调味备用
3、飞饼皮放置于模具中，派底上用叉子插一些小孔,以防止烤得时候派底鼓起
4、190度20分钟左右，最好可以稍微压重物，不然派底也可能会鼓起
5、等派皮和瓜子仁都放凉后，把瓜子仁芝麻铺在派皮上
6、芒果切粒
7、将芒果铺在派上
8、切块即可食用
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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