| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 麻油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 199克 | 减肥餐蒸芹菜叶热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡,相当于缝衣服170分钟消耗的热量90 | |||||
1、芹菜叶子一片片摘下来，不用切碎
2、水控干，拌面粉，放入铺有纱布的蒸屉，也可以直接在蒸屉里拌
3、蒸菜的时候可以准备调味料了，蒜瓣放入捣杵，加入盐捣成蒜泥
4、芹菜叶很容易熟，水开之后上屉，10分钟足够，出锅盛入碗中，加入蒜泥和麻油或橄榄油。
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇静安神、开胃、清热解毒等功效；可与北极虾 、茭白、西红柿搭配；与蛤蜊、醋、文蛤相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、温中健胃、预防心脑血管疾病等功效；可与洋葱、猪肉、五花肉搭配；与芒果、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、抗衰老、延缓衰老等功效；
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