| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 17千卡 | 22千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 56千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 南瓜发糕热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡,相当于瘦身操139分钟消耗的热量354 | |||||
1、将面粉和红糖混合
2、南瓜蒸熟，打成泥
3、将南瓜加入面粉里，酵母加温水搅拌，倒入面粉里，和好面团，静置30分钟，这时将红枣切丁，撒在面团上。
4、冷水下锅，大火蒸8分钟就好了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、护肝、治疗高血压等功效；可与绿豆、赤小豆、火腿搭配；与小白菜、西红柿、虾相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、补血、益气补血等功效；可与荷兰豆、小米、黑豆搭配；与牛排、牛腩、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抗癌、降低胆固醇等功效；可与南瓜、薏仁、牛奶搭配；与牛奶、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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