| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于冲浪55分钟消耗的热量108 | |||||
1、取三颗鸡蛋，一根葱
2、将鸡蛋打碎，放入食用油，一勺半食用油，少于的辣椒粉，搅拌均匀！
3、把搅拌好的鸡蛋加入七分高的水位，放入高压锅内蒸至七分钟既可！
4、蛋羹出锅后，放入酱油一勺，味精适量，最后放入切好的葱，美味的鸡蛋羹就做好了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与干贝、辣椒、羊排搭配；与雪莲果、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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