| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 1042克 | 不用做菜了-开吃菜包子热量/卡路里2610千卡 | |||
 热量2610千卡,相当于劈叉1044分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先要和面，热水沏好发酵粉，加入面粉，揉成面团后，发酵2小时（就是放那不理他，最后会胖一些）
2、要准备馅料了，韭菜切碎，把鸡蛋煎熟，切碎，粉条泡软后，切碎，洋葱、姜、葱切碎。
3、掺在一起后，放盆内（或炒锅里），加调料。
4、油，酱油，黑胡椒粉，酱油，盐，十三香，包子料……可以在盆里搅拌馅料，或者在锅里小火翻炒
5、面发酵好就可以包包子啦，看，外婆的手艺怎么样~\(≧▽≦)/~
6、包好后就可以放锅里（锅里添水至烧开）蒸啦。
7、大火20分钟左右换小火3分钟就可以出锅了。
8、里面的花生，口感很好，~\(≧▽≦)/~开吃，我要多吃几个！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾温阳、补肾等功效；可与绿豆芽、黄豆芽、青鱼搭配；与虾皮、蒜薹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与明虾、苋菜、羊排搭配；与菠萝、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌、延缓衰老等功效；可与苦瓜、西葫芦、苹果搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、减肥等功效；
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