| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 172克 | 自制吐司披萨热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡,相当于修建房屋84分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备白吐司一片
2、涂上番茄酱，撒上黑胡椒粉，也可以适当放一点点盐！
3、把青红椒 火腿 洋葱 切丁，放到吐司片上，撒上奶酪
4、烤箱预热，200度上下火烤10分钟左右
5、对角线切一刀 装盘 ok
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、帮助消化、解油腻等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、除脂美容、促进消化等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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