| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 鸡肉火腿披萨热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于叮当舞116分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备原料，饼皮没照到相
2、鸡肉用料酒和胡椒粉腌15分钟
3、先做披萨酱，超简单版的，锅下油，放入蒜泥和洋葱碎炒香
4、注入少许清水煮沸
5、倒入番茄酱，搅匀，煮至浓稠
6、披萨酱就做好了
7、另起锅，下油，倒入腌好的鸡肉
8、依次加入玉米，青椒，火腿，断生
9、起锅入一边备用
10、8寸盘抹上黄油
11、把饼皮均匀铺开
12、扎小孔
13、抹上披萨酱
14、撒上奶酪
15、铺上刚做好的馅料
16、再撒些奶酪
17、把剩余的馅料全部铺上，奶酪丝也全部均匀撒上
18、烤箱预热200度，上下火，20分钟
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、健脾胃、补虚损等功效；可与茶树菇、薄荷、豇豆搭配；与糯米、芥末酱、狗肾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与南瓜、紫菜、丝瓜搭配；与香菜、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
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