虾仁瘦肉鲜蔬粥的热量/卡路里_虾仁瘦肉鲜蔬粥的做法

1、备齐所需食材，所有蔬菜需要抄过后，在切成小片备用。大米需要提前泡好
2、锅中放入油，先后放入虾仁和瘦肉翻炒变色。
3、依次放入蔬菜丁进行翻炒，
4、将煸炒好的蔬菜放入可以方便熬粥的锅中，放入泡好的大米，放多少水，根据你做的量来定，放入盐和儿童酱油，进行调味。开火进行熬粥。粘稠度也是根据自己实际情况而定。
5、完成品，出锅，味道不错，营养美味呦！宝贝们快来尝尝吧！

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、帮助消化、增强性欲等功效；可与海马、龙须菜、上海青搭配；与西红柿、葡萄、番茄相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、滋阴润燥、补钙等功效；可与魔芋、香芋、大白菜搭配；与羊肝、雪梨、梨相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血压、解鸦片毒等功效；可与燕麦、五花肉、红豆搭配；与海虾、鸡肉、小白菜相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、改善心血管、清热利尿等功效；可与黑木耳、海参、白果搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、下气等功效；可与鲈鱼、西瓜、豆浆搭配；与白萝卜、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；

虾仁瘦肉鲜蔬粥的热量和减肥功效