| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 789克 | 黑椒牛肉披萨热量/卡路里1609千卡 | |||
 热量1609千卡,相当于钓鱼536分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、揉啊揉，揉啊揉
3、揉成团
4、包层保鲜膜，放在放有热水的锅里，盖上，这样发起来快
5、期间准备好配菜
6、做面饼，杆成圆形，烤盘抹油，边边如图一样弄，面上用叉子戳洞，上下180，10分钟
7、取出后，若还蓬松就再用叉子戳洞，涂上甜辣酱，准备好蛋黄液，涂在边边上
8、放马苏里拉奶酪一层
9、放配菜一层，再放马苏里拉一层
10、不断重复前两个步骤，直到配菜用完，最后一层是马苏里拉奶酪
11、撒上黑胡椒粉，启动热风循环功能，上下190，15-20分钟
12、出炉！好好吃的
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、除口臭等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消炎、杀菌等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃消食、防感冒等功效；可与鸡翅、兔肉、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
