| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 火腿土豆汤热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于烫衣服100分钟消耗的热量120 | |||||
1、将土豆洗净去皮，切成条放锅里煮熟。
2、将煮熟的土豆放料理机加入少许水打成土豆泥。
3、洋葱切碎，火腿切丁。
4、炒锅放油，油热将切碎的洋葱碎放入炒熟。
5、再放入火腿丁略炒。
6、加入开水，将土豆泥放入，滚开后将调好的水淀粉倒入。调入盐、鸡精适量至沸腾即可。（喜欢的话可以加入一些鲜奶油进去）
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、生津液、润燥等功效；
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