| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 810克 | 泰式芒果糯米饭热量/卡路里1740千卡 | |||
 热量1740千卡,相当于治安696分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料，糯米提前浸泡一晚上，淘洗后水分沥干，将白糖、盐、椰浆倒入泡好的糯米里搅拌均匀，水位刚刚浸泡到米的位置就可以了，水多了蒸出来太稀影响口感，然后放蒸锅里蒸40分钟，糯米建议蒸出来的比较香，也可以电饭煲煮！蒸好后搅拌均匀等放凉备用！
2、芒果洗净削皮！
3、对半切开，再挨着斜刀切薄片，切好后摆盘，用最小的片做花心，然后再一片一片往外包，就成了一朵花的造型，这一步忘了拍照片！
4、待芒果切好摆盘好后，将凉好的糯米用小碗装满一小碗压紧，再扣回盘子里就有型了，再用一个小碗将小半碗椰浆放微波炉里热20秒，取出加2勺子炼奶，搅拌均匀后淋在糯米饭上，加一朵薄荷叶做点缀，椰香扑鼻，清甜爽口的芒果糯米饭就做好咯！
5、这是配料做出来的两人份，跟LG的泰式芒果晚餐，心情美美哒！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、预防便秘、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止渴、补脑益智等功效；可与乌鸡、兔肉、葡萄搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、生津利尿、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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