寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、把鸡蛋摊饼，切条，黄瓜，火腿肠切条，备用。
2、米饭里面放一点盐，寿司醋，和香油，搅拌均匀，铺一张海苔在菜板，我没有用寿司帘，在海苔上放米饭，不要太厚，薄薄的一层，依次番茄酱，肉松，黄瓜，火腿肠、鸡蛋。然后很结实的卷起来，切段就可以了。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防癌症等功效；可与北极虾、洋葱、百合搭配；与兔肉、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、醋、墨鱼搭配；与青椒、芦柑、菜花相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、止消渴、润肠胃等功效；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、补虚、补肾气等功效；

寿司的热量和减肥功效