青蒜炒豆干的热量/卡路里_青蒜炒豆干的做法

1、把豆干，胡萝卜，猪肉切成条，蒜头切成片备用
2、猪肉条用盐，白沙糖，花生油，生粉腌一下，把豆干和肉丝分别用油炸一下
3、用生粉，酱油，糖，蚝油，盐，水勾兑成调味水，另取一锅，把分别炸过的豆干和肉丝到锅里一起翻炒，因为炸过有油所以不用再放油，翻炒均匀后倒入料理水翻炒1分钟左右盖锅
4、等锅内的豆干肉丝收汁到只剩锅底一点时放入青蒜，辣椒圈翻炒均匀，要是收汁有点干的话可以放点水翻炒，盖上锅盖2分钟左右
5、出锅啦

豆干的热量140千卡（每100克）；具有降血压、利小便、清洁肠胃等功效；可与草莓、鲤鱼、草菇搭配；与蜂蜜、竹笋、比目鱼相克，同食可能会引起不适；

青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心脑血管疾病、改善肝功能、消食理气等功效；可与莴笋搭配；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、滋阴、止消渴等功效；可与柿子、南瓜、丝瓜搭配；与刀豆、田螺、雪花梨相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、止血、清污解毒等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止痒消肿、降低胆固醇等功效；

青蒜炒豆干的热量和减肥功效