| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 319千卡 | 354千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 35千卡 | 349千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 9千卡 | 178千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 172克 | 香蕉巧克力蛋糕热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡,相当于循环训练73分钟消耗的热量480 | |||||
1、香蕉放入保鲜袋碾碎
2、加入一个鸡蛋搅拌
3、加入40g玉米油，砂糖40g，炼奶10g，
4、朗姆酒30g，拌匀
5、烤箱预热180分钟
6、筛入10g可可粉，90g低筋面粉，泡打粉5g（不可省略，不然会是死面疙瘩了）搅拌至没有干粉，
7、加入巧克力碎，最好是那种高温巧克力豆，没有就黑巧克力切碎，
8、拌匀倒入烤碗，八分满，烤箱180度25分钟，
9、超爱
10、味道很浓郁，
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、舒缓肝气、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
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