连锅汤的热量/卡路里_连锅汤的做法

1、将肉切成肉片，将肉片焯-次水（水用热水或开水都行），将冬瓜，白菜，花菜等素菜洗净切好，待煮。（素菜可根据的喜好，不一定要用这几种）步骤忘照照片了，不好意思。
2、锅内放入适量水，待水开后，放入肉片，放一小块生姜，待肉片煮3,4分钟左右，放入切好的菜，加适量的盐，中火煮
3、菜煮好后，放适量的鸡精，盛起，放上一些葱，就ok了。

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、增强抵抗力、通利肠胃等功效；可与田螺、冬瓜、蛋黄搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、消渴、解毒等功效；可与芡实、白菜、草鱼搭配；与红豆、鲫鱼、山竹相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有防癌、提高免疫力、滋阴解毒等功效；可与玉米、西红柿、芹菜搭配；与猪肝、香椿、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、消炎止痛等功效；可与鲈鱼、排骨、薏米搭配；与荞麦、螃蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、帮助消化、促消化等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

连锅汤的热量和减肥功效