| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 108千卡 | 360千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 280千卡 | 400千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 84千卡 | 60千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 135千卡 | 899千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 749克 | 苹果糯米糍热量/卡路里1435千卡 | |||
 热量1435千卡,相当于铅球359分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好这些材料和一个苹果
2、全部材料称好放容器里，用打蛋器打好装盆子里
3、打均匀后……装盘子里，上锅蒸十分钟
4、待凉，搓成一大团，然后捏一小团包上水果
5、最后滚上椰丝
6、摆好，可以入食
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、止虚汗、止汗等功效；可与桑葚、莲藕、鸭肉搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、美白、改善视力等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与番茄酱、雪莲果、橘子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、舒缓肝气、润肺生津等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、冠心病、治疗高血压等功效；
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