土豆起司丸的热量/卡路里_土豆起司丸的做法

1、备料
2、土豆去皮蒸熟，捏碎，加点海盐、面粉拌匀，土豆不要一坨坨分开哦，太干可以加点水或牛奶
3、水滚后加入醋，转小火（要最小哦），用筷子顺时钟搅一下，看到有漩涡时，倒入鸡蛋（鸡蛋先打在碗里，以防蛋坏了），用筷子再轻轻顺时钟搅一下，让蛋白包裹住蛋黄，一分钟后捞出来
4、土豆杆成皮，铺上起司片，火腿切块，煎一下，铺上去，再加一点点海盐
5、放上鸡蛋
6、慢慢裹住内陷，用推的，不要压下去，皮会破
7、搓圆
8、煎到表皮变黄，像煎土豆条时起泡泡就好了
9、用吸油纸把多余的油吸掉
10、切开
11、咬一口

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、润肺利咽等功效；可与辣椒、苋菜、洋葱搭配；与消炎片、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、利水消肿等功效；可与牛肉、牛里脊、醋搭配；与香蕉、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与南瓜、山楂、白菜搭配；与百合、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

土豆起司丸的热量和减肥功效