| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 783克 | 鲜虾土豆饼热量/卡路里943千卡 | |||
 热量943千卡,相当于打理草坪171分钟消耗的热量330 | |||||
1、土豆切厚片，然后隔水煮，虾要去头，然后背切，将黑线拿掉，将虾壳剥了只留三分之一
2、这是所需配料
3、虾处理好后放在干净的碗里放朗姆酒和适量的盐还有生姜腌制
4、等土豆煮烂后，用勺子按压成土豆泥，不停按压，要细细的按，这样土豆泥口感好，然后加入黑胡椒粉，白胡椒粉和盐，适量噢，可以根据自己的口味增减用量
5、用一个鸡蛋打散，倒出适量面包糠
6、将完成的土豆泥，分成6份，每份搓成椭圆形，然后在中间按压下去将虾放进去，裹起来，捏紧，放入蛋液里滚一下，再放入面包糠里粘上面包糠
7、依次重复上一个步揍。全部包好后，将烤箱预热200度10分钟，在烤盘里放上吸油纸，将依次放好
8、然后放入烤箱中层，烤大约15分钟左右即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、抗衰老、降糖降脂等功效；可与肥牛、豇豆、牛肉搭配；与柿子、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、促消化、抗早衰等功效；可与豆苗、枸杞、火龙果搭配；与茶叶、荷兰豆、圣女果相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、健胃、帮助消化等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、祛腥提味、促消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促进消化、调味等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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