| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 菠菜鲜虾卷热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡,相当于跆拳道19分钟消耗的热量600 | |||||
1、锅内倒入少许橄榄油，中火加热
2、放入切好的洋葱条，撒少许的盐和胡椒
3、将鲜虾去皮抽筋，沥干水分，锅内倒入少许油，中火加热，放入鲜虾，撒入少许盐和胡椒
4、中火不用油，将菠菜饼两面稍微加热
5、饼内放入鲜虾、西红柿、生菜
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性功能、预防动脉硬化、治疗高血压等功效；可与枸杞、辣椒、燕麦搭配；与茶叶、圣女果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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