番茄杏鲍菇煎玉米粒的热量/卡路里_番茄杏鲍菇煎玉米粒的做法

1、将番茄去皮切成小块。
2、将杏鲍菇切成薄片。
3、将玉米剥粒，盛入碗内。
4、锅内倒入食用油，烧红后放花椒、葱段。
5、烧好的锅内倒入番茄，翻炒出香味，然后倒入杏鲍菇，继续翻炒，倒入少许葡萄酒，继续翻炒几下，将玉米粒倒入，翻炒多次后，倒入少许蚝油，然后加入切好的大蒜片和盐。翻炒到入味，出锅。

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促消化、帮助消化等功效；可与圆白菜、菜花、蜂蜜搭配；与鱼干、鲢鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、健脾开胃、明目等功效；可与山药、松子、豇豆搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、抗菌、降低胆固醇等功效；可与樱桃、明虾、北极虾搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、预防心脑血管疾病、防肿瘤等功效；可与醋、龙须菜、莴笋搭配；与芒果、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；

番茄杏鲍菇煎玉米粒的热量和减肥功效