紫署糯米芒果丸子的热量/卡路里_紫署糯米芒果丸子的做法

1、把紫薯削皮洗干净放锅中蒸熟，（注意一定要蒸熟）绞碎备用。紫薯的多少取决于你要做多少，
2、在凉过几分钟后的紫薯中加入（少许）牛奶和白糖。喜欢吃甜的朋友们白糖根据自己的喜好添加。
3、糯米需提前半小时用热水泡好。（我这个未提前泡好效果不理想不需采用）一定要提前泡好哦
4、芒果横竖切成这样的小块备用。在准备工作做完以后切芒果，保持芒果的新鲜水份不会丢失
5、将适量的紫薯揉圆放扁，把芒果粒包在里面，揉成肉圆的样子，在外面裹上一层泡好的糯米。圆滚滚的，准备下锅。等待萌萌嗒圆子吧。（热的时候是一个味道，爱好口感的朋友可放凉后再吃，味道会不一样哦，也可放冰箱冻凉凉的吃味道超赞哦
6、哇卡卡，好诱人的颜色有没有。味道也杠杠的

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗癌、防癌等功效；可与猪小排、水芹菜、米面搭配；与鸡胸肉、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、舒筋活血、补血等功效；可与葡萄、枣（鲜）、枣搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、改善视力等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与橘子、白砂糖、果汁相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、增强免疫力、止咳等功效；

紫署糯米芒果丸子的热量和减肥功效