梅菜笋干红烧肉的热量/卡路里_梅菜笋干红烧肉的做法

1、梅菜笋干泡发、洗净，滤去沙子，备用
注意：泡发梅菜可以用冷水2小时以上，或热水1小时左右。我喜欢用冷水泡，热水容易把香味泡走。我的梅菜是远方亲戚自家晒的，沙子较少。店里买的要仔细淘洗干净哦！
2、五花肉切大块备用，买回来新鲜的五花肉不容易切，可以略微速冻一下。
3、五花肉冷水入锅加1勺料酒，煮开后捞出。洗净沥水备用。
4、姜片，葱白备用
5、冷油下冰糖，用小火熬化，慢慢来不要急。大火不好控制容易过头，焦了就有苦味了
6、熬到糖化开，略变色并开始冒小泡泡的时候就可以了
7、下五花肉翻炒，上糖色，动作要快。
8、加剩下的1勺料酒，生抽、老抽、五香粉、姜片和葱白，倒入开水没过肉肉。
9、大火煮开后，小火盖盖焖煮45分钟
10、下梅菜笋干，继续煮15分钟以上。煮到汤汁略收干即可
11、盛出摆盘就好啦！汤汁不要收太干，配饭很好吃的呀！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、利二便、补充蛋白质等功效；可与南瓜、蘑菇、冬瓜搭配；与甘草、菱角、菊花相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、生津止渴等功效；可与五味子、香蕉、梨搭配；

梅菜笋干红烧肉的热量和减肥功效