| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 403千卡 | 895千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 小苏打粉 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 酸奶蔓越莓玛芬热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于讲话589分钟消耗的热量108 | |||||
1、混合低粉，泡打粉，小苏打粉。预热烤箱180度上下火。
2、蛋，糖，油，混合用蛋抽打至糖全部融化，油乳化。
3、倒入酸奶，香草精，盐稍微拌匀。
4、粉类过筛加入。用橡皮刮刀翻拌。
5、剩下少量干粉时，加入蔓越莓干，拌匀。
6、用汤勺舀进不粘模具或纸杯中，7分满。烤20分钟左右。
7、这次用查摩尔pop玛芬六连模，不需要预先涂油撒粉，稍冷却时直接用手指顶起模具底部，蛋糕乖乖pop一下脱模，以后可以坚持环保不用纸杯模具了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、预防癌症等功效；可与丝瓜、桂圆肉、肥牛搭配；与鹅、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、抗衰老、美容养颜等功效；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消毒、杀菌、驱虫等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、消炎等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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