| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 1303克 | 懒人版豆角焖饭热量/卡路里3569千卡 | |||
 热量3569千卡,相当于大提琴1784分钟消耗的热量120 | |||||
1、肉去皮切末。
2、豆角洗净切末，姜蒜切末。
3、下油，爆香姜蒜末，放去五花肉末煸炒一会，中途加花椒粉。
4、然后依次加入豆角末，土豆末，酱油，盐，味精翻炒几下出锅备用。
5、炒好的。
6、焖米，倒入炒好的豆角，再根据米饭的多少适量加盐，水量也依多少来的。
7、焖好的米饭，可以开吃了。
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、调和脏腑、消暑化湿等功效；可与鸡肉、大蒜、冬瓜搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、健脾等功效；可与肥牛、牛腩、豆角搭配；与石榴、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、除脂美容、促消化等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、治疗高血压、预防糖尿病等功效；
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